jak robić masę

[...] kiedyś skorzystam z ciekawości. Pewnie bym się nie zawiódł. Dobra Panowie. Jeszcze jedno pytanie. Byłby sens robić redukcję, żeby potem starać się jechać w miarę lepszej jakości masę mięśniową? Na zdjęciach raczej tak tego nie widać, ale boczki lekkie są jak i oponka na dole brzucha, co jest pozostałością po tym syfiastym pochłanianiu [...]

paramaribo2 na siłownię chodziłem z ludźmi, którzy mają jednak trochę stażu po wyglądzie widać.Mówili mi jak powinien wyglądać trening na masę a jak na rzeźbę.Wtedy jeszcze byłem głąbem, bo na siłowni spędzałem dziennie po około 6 godzin.Powiedziano mi, że za dużo ćwiczę i masy w ten sposób nie zrobię powinienem robić po 3 maks 4 serie z większym [...]

wiec tak wałki omnadrenu zaczeły sie od złapania przemytników kartoników przez strasz graniczną która stwierdzila ze kartoniki nie pochodza z jelfy a z dupy nie wiem na jakiej zasadzie stwierdzili ze pochodza z dupy skoro byly identyczne jak te z jelfy kartony ida osobno sok osobno po dostarczeniu opakowan jak i amp. towar zostaje poskładany w [...]

tez przez jakis czas zastanawialem sie nad tym ale w ostatecznosci wyglada to tak..jak juz wyzej napisano..cwiczysz na mase .. jesz odpowiednio itd na przyrost miesni co wiaze sie tez z przybraniem na wadze no i nie tylko miesniem :P ale tez tluszczykiem wiec 6pak nie bedzie raczej widoczny.. ale jedno jest pewne warto cwiczyc brzuch poniewaz [...]

wlasnie tez tak myslalem zeby zrobic redukcje, spalic to cale sadloi na zime zaczac robic czysta pzremyslana mase, tylko powiedzcie jak BTW ustawic? tzn bialeczko to wiadomo 2-2,2 najwiekszy problem mam z weglami..? / nikt mi nie broni tylko szukam porady u was, co wy byscie zrobili na moim miejscu, przeciez dlatego pisze. doceniam wasze [...]

[...] Czyli docelowo sylwetka sportowa, lecz niekoniecznie mocno atletyczna. Robienie pp po thrustersie i ławce skośnej nie jest dobrym pomysłem. Czemu nie wziąłeś sobie jakiegoś gotowca? Gotowce FBW zazwyczaj omijają ćwiczenia dynamiczne, a mnie czysty siad czy MC nie interesuje. Kolejność dopracowałem na własnej osobie ustawiając ćwiczenia [...]

mowisz ze jak pudzian by sie wział za armwrestling to był by mistrzem moim zdaniem Nowak nie miał by co z nim robic !!! armwrestlerzy robia takze cwiczenia ogolnorozwojowe czyli pełne ruchy tez !! ale to dla samego siebie !! zwiekrzajac swoja mase ciała przy treningu tlko armwrestlingowym obwody tez ida w gore ...Jednak armwrestlera do [...]

E to świetna rada czytanie ze zrozumieniem też opanowane widze , przy moich gabarytach na 3200 robie spoko mase . To i jak chce zrzucić nie może być za dużo . Napisz wiec jakie według ciebie powinno być zapotrzebowanie kcl nie założyłem tu tematu żeby się z tobą przekomarzać napisz lepiej co sądzisz o samej diecie nie moich celach treningu , nigdy [...]

[...] z tą swoją odpowiedzią bo nie przeczytałem dokładnie tego co mi podesłałeś. Teraz wiem jusz co mam robic i od poniedziałku zaczynamy. Jeszcze jedno pytanie: Ile takiego treningu mamy się trzymać, tzn. po jakim czasie można coś zacząć zmieniac na bardziej ukierunkowany np: jak dla mnie na mase????? Jestem mały...Chcę być duzy...BĘDE DUZY!!!

Nie wiem jak ludzie z szybka przemiana materii ale ja biorac kreatyne z glukoza zlapalem mase...tluszczu! Nie wiem ale jak nastepnym razem bede robic cykl to na pewno bez glukozy, szkoda obwodu w pasie na rzecz tej wiekszej przyswjalnosci. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

dziwnie troszku sformuowałeś pytanie byłeś jesteś na ckd i chesz przejść na niskoww? dobrze rozumie? jeśli tak to stopniowo ww podnosisz do ok 100g, ale pytanie czy ta niskoww dalej ma być redukcją czy jak? piszesz coś o podwyżsaniu kalori więc myśle że chcesz mase robić? tak?

A6W sie robi na spaleniu tłuszczu jesli chcesz miec "kaloryfer" musisz juz teraz pod tłuszczem wyczuwac dobrze meisnie brzucha . . . jak robisz A6W to radze nie robic jeszcze dodatkowo brzucha na silce. . . kretynka powinna pomoc . . brzuch bardzo ciezko zbudowac niektrym zeby go zbudowac potrzeba jest wiele lat cwiczen .. . no a jak [...]

wiadomo dietka podstawa, tylko chciałem po prostu zabrać się jak najefektywniej i jak najszybciej a potem z powrotem robić powoli masę. a czy to pocenie się jest tylko na treningach, czy normalnie też? bo nie chcę chodzić po domu spocony jak świnka bez powodów. teraz średnio się poce, ale zauważyłem że jak mam więcej testosteronu (doping) to [...]

A ja mam pytanie - czy będzie podana lista tych suplementów, żeby było wiadomo do czego się zgłaszamy? Bo jak ktoś chce robić np. redukcję to bez sensu żeby się zgłaszał do testu suplementów na masę ;-)

[...] x 25 2. Na tzw. "bramie" zaczepian na górny wyciąg linki takie które służą do ćwiczeń tricepsów, klękam przed wyciągiem i trzymam linki przy głowiei uginam sie tak jak bym sie kłaniał 5 x 20 3. Znowu na wyciągu ale dolnym, zakłądam rączke i chwytam ją stojąc bokiem do wyciągu i robie skośne mięśnie uginając tułów w bok na P i L strone 5 [...]

ale czy ten sposób obliczania nadwyżki kalorycznej jest dobry? ten co opisałem wyżej... WIEM JAK OBLICZYĆ ZAPOTRZEBOWANIE... a nie o to mi się rozchodzi... chodzi o to że jak już masz gotowe zapotrzebowanie i jesz tyle ile potrzebujesz... czyli masz bilans diety równy zero... to co w takiej sytuacji robić żeby było dobrze na mase... ile kcal [...]

sorki za taki odkop tematu ale poco nowy zakladac, ile kosztuja te masci i jak wyglada rankig ceny do efektow ktory byscie polecili najbardziej? ja sie oblalem tluszczem po redukcji po trzec miesiacach jak pofolgowalem z kaloriami i teraz znow jestem troszke niezadowolony z widoku w lustrze, a problem tkwi w tym ze wszystko sie skumulowalo w [...]

nie baw się w % Daj takie wartości jak ci napisałem . I obliczaj zapotrzebowanie na całkowitą masę ciałą czyli w twoim przypadku 65 , ale nie musisz już tego robić bo ci obliczyłem. Teraz ułóż sobie dietę w dzienniku posiłków i ją wrzuć do oceny. A tłuszczami się nie przejmuj bo prędzej cię od węgli zaleje niż od zdrowych tłuszczy które są [...]

[...] mniej na tydzień to dodaj lekkie cardio po treningu siłowym, np. 15min czegoś tam. W ten sposób na tej samej kaloryczności powinieneś lecieć na tydzień tyle samo. I znowu.. jak zobaczysz, że po dodaniu tego cardio twoja waga spada mniej to możesz dodać inną aktywność - dobrze się tutaj sprawdzą interwały w dni nietreningowe (wolne od siłowni). [...]

TomQ-MAG zamykam sie czasem w piwnicy i jak nie mam co robic to sobie pompki robie. Zacznij biegac codziennie i chodzic na 2 treningi w gale :) Spojrz na glupiego Ronaldo wiesz niestety jest podstawowa zasada, nie osiagne jakies ogromnej masy bo bardzo duzo biegam .. takze nie wiem czym sie kierowales , fakt tez ze te zdjecie jest do bani na maksa [...]